March 31, 2023

কোমর ব্যথার চিকিৎসা

কোমর ব্যথার চিকিৎসা

কোমর ব্যথার চিকিৎসা 10 টি সেরা খাবার

কোমর ব্যথার চিকিৎসা এই ব্যথার কারণ ব্যক্তিভেদে পৃথক হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যথার কারণটি কোনও ডিস্ক সংকোচন না করেও প্রদাহ হয়। কখনও কখনও চিকিত্সার জন্য প্রদাহ বিরোধী medicষধগুলি সুপারিশ করা হয়। আপনি যা খান তা আপনার দেহে প্রদাহ কমাতেও ভূমিকা নিতে পারে। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে প্রদাহ আপনার পিঠে ব্যথায় অবদান রাখছে বলে কোন খাবারগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে তা জানতে আরও পড়ুন।

কোমর ব্যথার চিকিৎসা 10 টি সেরা খাবার এর লিস্ট

আরো পড়ুন: ভিন্ন খবর নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি

আনারস


আনারসে ব্রোমেলাইন থাকে, একটি এনজাইম এটি প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। ব্রোমেলাইন সাইনোসাইটিসে ফোলাভাব কমাতে, গলা ব্যথা এবং বাত হিসাবে উল্লেখযোগ্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি প্রদর্শন করেছে। আনারস এনজাইমগুলি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সা এবং টিস্যু মেরামতের গতি বাড়ানোর জন্য সফলভাবে ব্যবহৃত হয়েছে।

সেলারি


সেলারিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যাপিগিনিনও রয়েছে। এছাড়াও, সেলারিতে ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি, ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল অত্যন্ত কম এটি ফোলেট, পটাসিয়াম, বি ভিটামিন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ এর খুব ভাল

ধনিয়া পাতা


ধনিয়া পাতা ফ্লেভোনয়েডস নামে পরিচিত যৌগিক উপাদান রয়েছে যা ফল, শাকসব্জী, বাদাম, বীজ এবং গাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর সুবিধা রয়েছে। অ্যাপিগিনিন পার্সলে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির মধ্যে একটি এবং এটি লুপাস এবং বাত উভয় ক্ষেত্রে প্রদাহ হ্রাস করতে দেখা গেছে।

পেঁয়াজ


পেঁয়াজে কোয়ার্সেটিন নামে পরিচিত একটি যৌগ থাকে যা রয়্যাল সোসাইটি অফ কেমিস্ট্রি অনুসারে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট হিসাবে সুপরিচিত। আপনার ডায়েটে আরও পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত করা খুব সহজ কারণ সেগুলি একাধিক উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে এবং বিভিন্ন রেসিপিগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে।

ব্রোকলি


ব্রকলি শাকসব্জির ক্রুসিফেরাস পরিবারের অন্তর্ভুক্ত। ব্রকলি ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি এর নিকটাত্মীয়। ব্রুকোলির একটি প্রধান উপাদান সালফোরাফেইন প্রতিরোধক পুষ্টি ও খাদ্য বিজ্ঞানের জার্নাল অনুসারে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির অধিকারী হিসাবে পরিচিত। ব্রোকলিতে ক্যালোরিও কম এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

আঙ্গুর


অ্যান্টোসায়ানিনগুলি হ’ল উদ্ভিদ রঙ্গক যা আঙুরগুলি সহ কিছু ফল এবং শাকসব্জীগুলিকে লাল এবং নীল রঙ দেয়। অ্যান্থোসায়ানিনগুলি দুটি পৃথক উপায়ে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়, উভয়ই কোষের প্রকারগুলি হ্রাস করে যা প্রদাহকে উন্নত করে এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেশন অণু বৃদ্ধি করে। আঙ্গুর বেরি পরিবারের অন্তর্ভুক্ত এবং একটি দুর্দান্ত নাস্তা তৈরি করে বা সহজেই মসৃণগুলিতে যুক্ত করা যায়।

চা


আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, আপনি যদি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে চান তবে চা পান করুন। সবুজ, কালো, ওলং এবং সাদা চা সবগুলিতে উদ্ভিদ-ভিত্তিক যৌগ থাকে যা প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্যযুক্ত। যদিও এই চা বিভিন্ন স্বাদ, সব তারা একই গাছে থেকে আসা। সবুজ এবং সাদা টিতে পলিফেনলের মাত্রা সর্বাধিক। ভেষজ চা বিভিন্ন উদ্ভিদ থেকে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তর সহ আসে।

সয়াবিনের


জেনিস্টাইন হ’ল সয়াবিনে উপস্থিত প্রধান যৌগ যা একটি প্রদাহবিরোধক হিসাবে তার ভূমিকার জন্য পরিচিত। জিনেস্টেইনকে শরীরে প্রিনফ্ল্যামেটরি অণু উত্পাদন বাধা দেওয়ার জন্য দেখানো হয়েছে। এই খাবারের বিষয়ে মিশ্র পর্যালোচনা করা হলেও, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এটি রিউম্যাটয়েড, ডায়াবেটিস, বিপাকীয় ব্যাধি, নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ এবং দীর্ঘস্থায়ী কোলাইটিসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

শাকের পাতা


পাতলা শাকগুলি ম্যাগনেসিয়ামে পূর্ণ ock ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েটগুলি সায়্যাটিক স্নায়ু পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করতে এবং প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে। সর্বাধিক ম্যাগনেসিয়ামের জন্য গা spin় পাতলা শাক যেমন বেবি শাক, কলার্ড গ্রিনস, ক্যাল বা সুইস চার্ড চয়ন করুন।

বুলুবেরি


বুলুবেরি হ’ল নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এলিয়েনার বাকেরের প্রিয় প্রদাহ-প্রতিরোধক খাবার। একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন কেন: “ব্লুবেরি অ্যান্টোকায়ানিন বিরোধী প্রদাহজনক ফাইটোকেমিকেলের একটি দুর্দান্ত উত্স। তারা মৌসুমে থাকাকালীন বা সর্বোত্তম পুষ্টিকর সামগ্রীর জন্য মরসুমের বাইরে হিমায়িত হয়ে আপনি এগুলি উপভোগ করতে পারবেন। “

Leave a Reply